FatToFitNow

Shoppade lite online idag. Behöver lite färg i gymmet känner jag.

Detta klickade jag hem!

20min cykel och 45min pw

-450 kcal

 

Rygg/bicep 1½h

 

45min cykel

-500kcal

 

45 Pw

-300kcal

Torsdag

-544kcal

Fredag

1h lugn promenad

-386kcal

 

1h kondition

-500kcal

 

 

 

 

Gick super idag. Känt mig pigg och stark hela dagen- trots underskott. Så blev träning både i morse och nu på kvällen ! Så har verkligen testat min nya pulsklocka idag! I`m in LOVE.

Blev ägg till frukost, banan pannkakor med vaniljkvarg till lunch och en tortillapizza till lunch! Bästa pizzan !;)

Imon är det fredag och då ska jag köpa suushi! Längtat hela veckan! :D

Gymmet nu för andra gången idag. Legs, ASS and cardio baby!

Längd 168 cm
Vikt 78,1 kg

Arm 33 cm
Midja 76cm
Höftben 93cm
Rumpa 108 cm
Ben 64cm

Time to make a change! Hej o hå!

De som läste min blogg innan vet att jag skulle gå ner i vikt inför en operation jag behövde göra, I did it. Vägde in på 71..Och nu när jag tittar tillbaka här så var de svältdiet som gällde. Det blir de inte nu:D

Men sen har det gått utför. I måndags låg morgonvikten på 78,1kg.

Heartbreaking, men så är verkligheten :) Nu ska jag jobba på sommarformen 2013 :) Mitt ultimata mål är 65kg. Men jag hade gärna vart under 70 till sommaren iallafall :) Kram på er!

Jag har alltid hatat att träna, har hatat att svettas- det var det värsta. Men det var så jobbigt, allt var så himla jobbigt..

Men jag kan känna såhär, det har inte vart roligt och träna, det är fortfarande inte speciellt roligt.. Det ända som är roligt just då är om man presterar bättre än sist. Eller när man ser på vågen eller i spegeln att kroppen svarar på den tid man faktiskt lagt ner på sin träning..

Jag tränar för att min kropp ska må bra, för jag vill bli stark, jag vill ha muskler- som syns.. dvs bli av med lite fett med haha :)  Så ibland när folk på jobbet säger att de vill gå ner i vikt och frågar mig (eftersom jag faktiskt är en av dom få som lyckats hålla min vikt och fortsatt ner i mer än 6mån) och jag säger, ät rätt och framförallt börja träna så säger de "ja jo, men det är ju så jobbigt". Yes det tycker vi alla, det SKA vara jobbigt ! :)

Men kan känna såhär, jag är 21 och har i princip aldrig tränat en dag i mitt liv tidigare utan började först nu i jan detta året.. Det har förändrat mitt liv. Jag orkar så mycket mer, jag vill göra så mycket mer, jag vill prestera! Inte bara gällande träningen, utan livet! Visst har man deppiga dagar, men allmänt är man en sjukt mycket gladare person!

Så ni som vill gå ner i vikt, börja träna! Behöver inte vara mycket i början men rör på er så kommer kosten komma- för man kommer inte vilja sabba de timmar man lagt ner på sin träning genom att käka godis eller onyttigt..

Det kommer vara tufft- men det kommer bli lättare men framförallt så kommer det vara värt det :)

 

Nu blir det fortsatt soff och sänghäng för mig då jag fortfarande inte mår bra - vilket tär nått så fruktansvärt då jag inte får eller kan röra på mig så mycket som jag vill.. Men det är så det får va ett tag antar jag !:)

 

 

 

 

Eller blir man utstirrad på gymmet tror ni ? haha

Har börjat tänka på hur jag ska nå mina mål och delmål och hur jag ska ändra kost och träning när jag når dom.. Måste ju sakta men säkert gå upp i kcal intag så att jag faktiskt kan behålla vikten och inte lägga på mig allt igen..

 

Delmål 1:Gå ner under 81,2 kg
Delmål 2 : Gå ner under 80kg
Delmål 3 : Gå ner under 77kg
Delmål 4: Gå ner under 75kg
Delmål 5: Gå ner till 72 kg - operationsvikt
Delmål 6: Gå ner till 70 kg
(Delmål 7: Gå ner till 65kg)
Långsiktigt mål: 59kg och vältränad

Har redan nått 4:a av mina delmål men de har inte vart spec "stora" utan de största delmålet har faktiskt vart att komma under 72kg- det är då jag enligt BMI anses som Normalviktig! Vilket är den vikten jag stävat efter och det som gett mig motivation och ens börja träna från första början.. Och nu är jag inte långt ifrån, Lycka!

 

Men jag tror att efter jag nått ca 71kg så ska jag höja kcal intaget till kanske 1300-1500kcal/dag. Lägga in potatis/ris/pasta nått mål om dagen. De dagar jag tränar så ska jag få äta upp halva träningskalorierna så kan ligga med + 300 ungefär :)

Efter det ska jag se hur kroppen reagerar, går jag upp lite så får jag sluta med träningskalorierna och sen succesivt försöka igen. Allt kommer antagligen gå lite långsammare men jag vill fortarande ner till iallafall 69kg

Att pendla mellan 69-71kg där ett tag skulle va bra, träna och bygga muskler och tajta till mig så kroppen vänjer sig vid den nya vikten då det gått relativt fort nu det senaste och börjar känna mig lite slapp..

 

Sen vill jag långsamt gå ner till 65kg och ha muskler.. Långsiktigt med 59kg känns väldigt långt men ultimata målvikten hade vart 63kg :)

 

 

 

Frukost

Lågkaloriyoghurt, färska hallon och jordgubbar

Lunch

Kycklingsallad på café med en skiva mörkt bröd

Middag

Äggröra med tomat och skinka

876kcal

90g protein, 57 g kolhydrater, 24g fett ,

TRÄNING

10min crosstrainer
20min styrketräning
30min kondition/intervall

Började dagen med och vakna av mig själv innan klockan 7, låg och drog mig och käkade sedan frukost o drog sedan till affären och inhandlade nya träningsbyxor( de andra ramlar av mig:D) och jäklar va snabba byxorna va!

Jag har aldrig tränat kondition och inte tränat kondition spec mycket nu heller när jag börjat gymma förutom de senaste 4-5veckorna..

När jag började orkade jag springa 8km/h i 1min och sedan dog jag typ :P Sedan har det gått bättre och bättre och det senaste har jag sprungit intervaller om 5min i 8,5km/h.


Idag kändes de dock att min kondition blivit såå mycket bättre.. låg på 9km/h i 5min intervaller och sprang på 12km/h ngn minut hit och dit. Känns helt sjukt skönt.. och visst var jag trött.. men jag kände inte alls att jag dog o inte kunde andas osv.. Känns ändå som goa framsteg- och skönt att man ändå märker av det :)

Totalt blev det

8min uppvärmning på crosstrainer
30-40min styrketräning
30min intervall på löpbandet

Ser fram emot gymmet imon !