Mina mål
Har börjat tänka på hur jag ska nå mina mål och delmål och hur jag ska ändra kost och träning när jag når dom.. Måste ju sakta men säkert gå upp i kcal intag så att jag faktiskt kan behålla vikten och inte lägga på mig allt igen..
Delmål 1:Gå ner under 81,2 kg
Delmål 2 : Gå ner under 80kg
Delmål 3 : Gå ner under 77kg
Delmål 4: Gå ner under 75kg
Delmål 5: Gå ner till 72 kg - operationsvikt
Delmål 6: Gå ner till 70 kg
(Delmål 7: Gå ner till 65kg)
Långsiktigt mål: 59kg och vältränad
Delmål 2 : Gå ner under 80kg
Delmål 3 : Gå ner under 77kg
Delmål 4: Gå ner under 75kg
Delmål 5: Gå ner till 72 kg - operationsvikt
Delmål 6: Gå ner till 70 kg
(Delmål 7: Gå ner till 65kg)
Långsiktigt mål: 59kg och vältränad
Har redan nått 4:a av mina delmål men de har inte vart spec "stora" utan de största delmålet har faktiskt vart att komma under 72kg- det är då jag enligt BMI anses som Normalviktig! Vilket är den vikten jag stävat efter och det som gett mig motivation och ens börja träna från första början.. Och nu är jag inte långt ifrån, Lycka!
Men jag tror att efter jag nått ca 71kg så ska jag höja kcal intaget till kanske 1300-1500kcal/dag. Lägga in potatis/ris/pasta nått mål om dagen. De dagar jag tränar så ska jag få äta upp halva träningskalorierna så kan ligga med + 300 ungefär :)
Efter det ska jag se hur kroppen reagerar, går jag upp lite så får jag sluta med träningskalorierna och sen succesivt försöka igen. Allt kommer antagligen gå lite långsammare men jag vill fortarande ner till iallafall 69kg
Att pendla mellan 69-71kg där ett tag skulle va bra, träna och bygga muskler och tajta till mig så kroppen vänjer sig vid den nya vikten då det gått relativt fort nu det senaste och börjar känna mig lite slapp..
Sen vill jag långsamt gå ner till 65kg och ha muskler.. Långsiktigt med 59kg känns väldigt långt men ultimata målvikten hade vart 63kg :)
Wish me luck!
Kommentarer
Trackback
