Blir lite smått orolig
Idag har jag ätit:
•En allevo bar,
•Två ägg med skinka och tomat,
•En kycklingfile med sallad och en "näve" potatis kroketter,
•En ruta mörk choklad och 3 glas apelsinjuice
Och sprang/gick på 7km på löpbandet på 1h ungefär och brände ca 400kcal. Och jag har lite ångest över att jag ätit mycket?!! Vad är det för fel på mig !?!??!
Vet inte om det är för att jag tyckte kroketterna, juicen och chokladen var sånt som jag egentligen inte behövde äta.. Men blir trött på mig själv.. :/ Jag menar, jag borde väl inte ha dåligt samvete?
•En allevo bar,
•Två ägg med skinka och tomat,
•En kycklingfile med sallad och en "näve" potatis kroketter,
•En ruta mörk choklad och 3 glas apelsinjuice
Och sprang/gick på 7km på löpbandet på 1h ungefär och brände ca 400kcal. Och jag har lite ångest över att jag ätit mycket?!! Vad är det för fel på mig !?!??!
Vet inte om det är för att jag tyckte kroketterna, juicen och chokladen var sånt som jag egentligen inte behövde äta.. Men blir trött på mig själv.. :/ Jag menar, jag borde väl inte ha dåligt samvete?
Dagens mat & träning
Frukost
Lågkaloriyoghurt, färska hallon och jordgubbar
Lunch
Kycklingsallad på café med en skiva mörkt bröd
Middag
Äggröra med tomat och skinka
876kcal
90g protein, 57 g kolhydrater, 24g fett ,
TRÄNING
10min crosstrainer
20min styrketräning
30min kondition/intervall
Lågkaloriyoghurt, färska hallon och jordgubbar
Lunch
Kycklingsallad på café med en skiva mörkt bröd
Middag
Äggröra med tomat och skinka
876kcal
90g protein, 57 g kolhydrater, 24g fett ,
TRÄNING
10min crosstrainer
20min styrketräning
30min kondition/intervall
Armhävningsutmaning
Sista April ska jag göra 10 armhävningar på tårna.. Tävling mellan mig och en på jobbet. Visste att jag inte skulle klara och göra en på tårna, men nu gjorde jag 8 st på knäna , det var allt jag orkade..- DET ÄR ETT SKÄMT!
Är så sjukt svag i armarna så det är löjligt så måste fasen kämpa med detta !
Är så sjukt svag i armarna så det är löjligt så måste fasen kämpa med detta !
Mat
Frukost
Flingor och mjölk
Lunch
2ägg som äggröra, skinka och tomat
Middag
Skinka, avokado, tomat
Mellanmål
Allevo måltidsbar
73g protein, 46g fett, 88g kolhydrater
Flingor och mjölk
Lunch
2ägg som äggröra, skinka och tomat
Middag
Skinka, avokado, tomat
Mellanmål
Allevo måltidsbar
73g protein, 46g fett, 88g kolhydrater
Inspo
Middag!
Stekt torsk med broccoli,
stekta champinjoner och tomat med basilika
23 maj- vikt
77,1kg
Startvikt 86kg
- 8,9kg
Frosseri på jobbet
Nått som jag märker av när jag är ledig är att då äter jag normalt eller på gränsen till för lite medan när jag är på jobbet så äter jag ALLTID något onyttigt.. Jobbar ju i matbutik så det är så äckligt lättillgängligt så det är löjligt.. Får typ lägga mitt bankkort ute i bilen när jag jobbar nästa gång så jag inte kan äta ngt annat än matlådan. Problemet är när jag behöver köpa något så slinker det alltid ner massa.. Riktigt störande.. Har inte alls samma sug hemma.
Men trivs väl sådär på jobbet så kan kanske vara därför jag vill äta massa? tröstäta typ? haha:P Aja hoppas det blir bättre !
Men trivs väl sådär på jobbet så kan kanske vara därför jag vill äta massa? tröstäta typ? haha:P Aja hoppas det blir bättre !
22 maj - träning
Började dagen med och vakna av mig själv innan klockan 7, låg och drog mig och käkade sedan frukost o drog sedan till affären och inhandlade nya träningsbyxor( de andra ramlar av mig:D) och jäklar va snabba byxorna va!
Jag har aldrig tränat kondition och inte tränat kondition spec mycket nu heller när jag börjat gymma förutom de senaste 4-5veckorna..
När jag började orkade jag springa 8km/h i 1min och sedan dog jag typ :P Sedan har det gått bättre och bättre och det senaste har jag sprungit intervaller om 5min i 8,5km/h.
Idag kändes de dock att min kondition blivit såå mycket bättre.. låg på 9km/h i 5min intervaller och sprang på 12km/h ngn minut hit och dit. Känns helt sjukt skönt.. och visst var jag trött.. men jag kände inte alls att jag dog o inte kunde andas osv.. Känns ändå som goa framsteg- och skönt att man ändå märker av det :)
Totalt blev det
8min uppvärmning på crosstrainer
30-40min styrketräning
30min intervall på löpbandet
Ser fram emot gymmet imon !
Jag har aldrig tränat kondition och inte tränat kondition spec mycket nu heller när jag börjat gymma förutom de senaste 4-5veckorna..
När jag började orkade jag springa 8km/h i 1min och sedan dog jag typ :P Sedan har det gått bättre och bättre och det senaste har jag sprungit intervaller om 5min i 8,5km/h.
Idag kändes de dock att min kondition blivit såå mycket bättre.. låg på 9km/h i 5min intervaller och sprang på 12km/h ngn minut hit och dit. Känns helt sjukt skönt.. och visst var jag trött.. men jag kände inte alls att jag dog o inte kunde andas osv.. Känns ändå som goa framsteg- och skönt att man ändå märker av det :)
Totalt blev det
8min uppvärmning på crosstrainer
30-40min styrketräning
30min intervall på löpbandet
Ser fram emot gymmet imon !
Dagens mat 22 maj
Frukost
Flingor, mjölk med färska hallon
Lunch
Kycklingfärsburgare med svampsås och sallad
Middag
Stekt torsk, broccoli och sallad
Kvällsnack
Skinka, avokado och tomat
105g protein, 46g fett, 78g kolhydrater, 1122kcal
Flingor, mjölk med färska hallon
Lunch
Kycklingfärsburgare med svampsås och sallad
Middag
Stekt torsk, broccoli och sallad
Kvällsnack
Skinka, avokado och tomat
105g protein, 46g fett, 78g kolhydrater, 1122kcal
Inspo
Ja tack! Fatta hur många kilon och slit jag har kvar tills man ser ut såhär
- om det någonsin kommer hända.
HALLON
Fyra paket fick följa med hem idag !
onsdag 21 mars
|
Gick upp lite för sent idag- fy vad jag blir trött på mig själv för det pajar verkligen hela dagen för jag vill liksom komma igång och vaknar jag vid 12 så blir jag seg hela dagen och gör liksom ingenting vettigt. Sjukt störande, kan dock ha och göra med att jag de senaste månaderna(?!) har haft sömnproblem, sover aldrig när jag ska göra det ! Känner någon igen sig? Jag förstår ju om man inte kan somna om man somnar på soffan kl 17 efter jobbet. Men jag kan vara jättetrött sen jag jobbat och vart vaken sedan 7-8 på morgonen och sedan gå o lägga mig vid 22-23 på kvällen och sova 2-3h och sen vakna och inte somna om fören vid 6-7 tiden vilket gör att dygnsrytmen blir helkass :S är konstant trött och seg :(
Jaja..
Idag ser matintaget ut såhär ! Lunch Äggröra på 2ägg, 1/2 tomat & 50g skinka Middag Hemmagjorda kycklingburgare med gräddsås, stekta champinjoner och sallad. 580 kcal, 16g kolhydrater, 31g fett. Lär väl äta något efter de här men vet inte riktigt va det blir.. Men lär väl landa på ca 300kcal mer idag iaf.. Men min matlust idag är typ i botten idag.. Jag vill bara va smal o fit och redo för beachen. Jag är nyfiken på hur jag ser ut smal då jag i princip aldrig sett mig som smal. När jag va smal gick jag väl i 5an eller nått, men då var jag så lång jämfört med alla andra så såg ut som en lärare/jätte jämför med alla.. :/ |
uppdatering nr 2
Jopp ett tag sen jag uppdaterade ser jag.. Numera väger jag 78,3 kg.. vilket känns skitkass. Men jul och nyår var lite ivägen, efter nyår vägde jag 84 igen. Så det har vart riktigt kämpigt !
